تويت
يستقبل الكثيرون الشتاء وسط حالة من القلق إزاء وزنهم الذي يكون عرضة في هذا الفصل للزيادة أكثر من أي وقت آخر في العام.
وتتسبب أجواء الشتاء في شعورنا بالجوع كثيراً نتيجة انخفاض درجات الحرارة هذا فضلاً عن قلة الحركة ما يعني وجود عملية حرق للدهون أقل من نظيرتها صيفاً.
إلا أننا نقدم لكم هنا وصفة رائعة لفقدان الوزن خلال الشتاء، من خلال الاستعانة بأحد أكثر الوجبات التي نفضلها شتاء وهي شوربة العدس.
وتعد شوربة العدس واحدة من أكثر الوجبات التي تعد على المائدة المصرية في الشتاء نظراً لفوائدها الكثيرة خاصة فيما يتعلق بإحساسنا بالدفء ومنح الطاقة اللازمة لممارسة نشاطنا اليومي.
ويقوم برنامج ريجيم العدس على ما يلي:
الفطور
- نصف كوب حليب
- ثمرة فواكه يفضل أن تكون من الحمضيات
- قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء
- كوب ونصف شوربة عدس
- طبق سلطة كبير
العشاء
- كوب من شوربة العدس
- 150 جرام بروتين مشوي
- تناول ثمرة برتقال
يمنع تناول الملح والسكر مع السماح بتناول الليمون وعسل النحل أو 7 تمرات يومياً.
ينصح خبراء التغذية بالمشي ساعة يومياً وتناول 3 لتر من الماء يومياً
تعليق