تويت
نظام رجيم يساعدكِ على خسارة 7 كيلو في شهر واحد
نقدم لكم مجموعة نصائح غذائية تساعدك على خسارة 7 كيلو في شهر واحد،
مع الاشارة الى اختلاف استجابة كل جسم للنظام الغذائي بالطبع
حسب الحالة الصحية ومعدل التمثيل الغذائي أو حرق الطعام.
نقدم لكم مجموعة نصائح غذائية تساعدك على خسارة 7 كيلو في شهر واحد،
مع الاشارة الى اختلاف استجابة كل جسم للنظام الغذائي بالطبع
حسب الحالة الصحية ومعدل التمثيل الغذائي أو حرق الطعام.
وجبة الإفطار
طبق فاكهة مع كوب زبادي قليل الدسم مع ملعقة عسل مع إضافة معلقتين من الشوفان
بين الإفطار والغذاء وجبة الافطار
- ثمرة فاكهة أو كوب من الشاي أو القهوة مع لبن خالي الدسم.
وجبة الغذاء
- طبق سلطة متنوع، شوربة، صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي.
بعد الغذاء ب 3 ساعات
- كوب فشار بدون زيت أو ثمرة فاكهة
وجبة العشاء
- طبق سلطة مع قطعة جبن قريش
نصائح عامة
- احرص على تناول وجبة العشاء قبل موعد نومك بساعتين.
- اشرب الماء طوال اليوم.
- مارس الرياضة أو المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.
تعليق