تويت
تسع خطوات تساعدك على علاج الادمان
اذا ما استبدت بالمدمن رغبة ملحة فى العودة الى ادمان المخدرات بعد العلاج فالواجب عليه ان يعمل على تبديل تلك الرغبة ويحول بينها وبين محاولة اعادته لتعاطى المخدر من جديد وخطة العمل التى يجب ان يبتكرها المدمن لتبديد تلك الرغبة يجب ان تشتمل على الاتى:
1- التخلى عن الموقف الذى تحدث فيه تلك الرغبة والابتعاد عن الشخص والمكان او الشىء الذى يتسبب فى تلك الرغبة الملحة
2- الاتصال على الفور بأحد افراد شبكة الاسناد والمعاونة ويستطيع احد اعضاء تلك الشبكة ان يتحدث معه ويخرجه من إسار تلك الرغبة
3-محاولة الانفصال ذهنيا عن الرغبة الملحة ومحاولة النظر إليها كما لو كان المدمن مراقبا خارجيا يراقب تلك الرغبة الملحة من منظور أليس ذلك مهما وليس من منظور سوف تتغلب على
4-رسم خطة بما سيفعله المدمن خلال ساعات الاصابة بالرغبة كيف سيقضى وقته والى اين سيذهب ومع من سيخرج؟
5-حضور اجتماع من اجتماعات جمعيات المساعدة الذاتية إن تيسر له ذلك او يحاول اشغال نفسه بشىء يصرف ذهنه عن تلك الرغبة الملحة ويمكنه ممارسة بعض التدريبات البدنية او الذهاب لمشاهدة احد الافلام السينمائية ويستحسن ان تكون تلك المشاهدة بصحبة واحد من اعضاء شبكة مساندته ومعاونته
6- اعمال الفكر فيما بعد السكر والثمول وما يمكن ان تؤول اليه اذا ما استسلم المدمن لتلك الرغبة الملحة وبدأ فى تعاطى المخدر ثانية ويجب الا تغيب عن ذهن المدمن الذكريات السلبية او الذكريات الاليمة التى تعيد الى ذهنه استعمال المخدرات
7-تدوين تلك الرغبة الملحة وقد يكون من المفيد ان يحمل المدمن معه كراسة صغيرة يدون فيها تاريخ وظروف الرغبات الملحة التى قد تستبد به
8-حاول ان تمارس تمرينا من تمرينات الاسترخاء
9-يجب على المدمن ان يتخيل نفسه وهو ينجح فى التعامل مع تلك الرغبات الملحة للقضاء نفسيا على الادمان
وكل هذه الامور تساعد فى علاج الادمان من المواد المخدره
1- التخلى عن الموقف الذى تحدث فيه تلك الرغبة والابتعاد عن الشخص والمكان او الشىء الذى يتسبب فى تلك الرغبة الملحة
2- الاتصال على الفور بأحد افراد شبكة الاسناد والمعاونة ويستطيع احد اعضاء تلك الشبكة ان يتحدث معه ويخرجه من إسار تلك الرغبة
3-محاولة الانفصال ذهنيا عن الرغبة الملحة ومحاولة النظر إليها كما لو كان المدمن مراقبا خارجيا يراقب تلك الرغبة الملحة من منظور أليس ذلك مهما وليس من منظور سوف تتغلب على
4-رسم خطة بما سيفعله المدمن خلال ساعات الاصابة بالرغبة كيف سيقضى وقته والى اين سيذهب ومع من سيخرج؟
5-حضور اجتماع من اجتماعات جمعيات المساعدة الذاتية إن تيسر له ذلك او يحاول اشغال نفسه بشىء يصرف ذهنه عن تلك الرغبة الملحة ويمكنه ممارسة بعض التدريبات البدنية او الذهاب لمشاهدة احد الافلام السينمائية ويستحسن ان تكون تلك المشاهدة بصحبة واحد من اعضاء شبكة مساندته ومعاونته
6- اعمال الفكر فيما بعد السكر والثمول وما يمكن ان تؤول اليه اذا ما استسلم المدمن لتلك الرغبة الملحة وبدأ فى تعاطى المخدر ثانية ويجب الا تغيب عن ذهن المدمن الذكريات السلبية او الذكريات الاليمة التى تعيد الى ذهنه استعمال المخدرات
7-تدوين تلك الرغبة الملحة وقد يكون من المفيد ان يحمل المدمن معه كراسة صغيرة يدون فيها تاريخ وظروف الرغبات الملحة التى قد تستبد به
8-حاول ان تمارس تمرينا من تمرينات الاسترخاء
9-يجب على المدمن ان يتخيل نفسه وهو ينجح فى التعامل مع تلك الرغبات الملحة للقضاء نفسيا على الادمان
وكل هذه الامور تساعد فى علاج الادمان من المواد المخدره
تعليق