يعد السمك من أكثر مصادر البروتين فائدة لنظامك الغذائي، كما إنه مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو مصدر رائع للبروتينات للحفاظ على جسمك نحيفًا وعضلاتك قوية، ولا تؤثر الأسماك على محيط خصرك فحسب ، بل تؤثر أيضًا على وظائف الجسم الأخرى بما في ذلك الكبد والدماغ وحتى على النوم، لذا تأكد من دمج الأسماك في نظامك الغذائي لجني هذه الفوائد الصحية الكثيرة للأسماك. [1]
فوائد السمك
السمك هو أيضًا عنصر غذائي أساسي لدماغك، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ونشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، ارتبط استهلاك المأكولات البحرية المعتدل بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يستهلكون الأسماك بانتظام لديهم المزيد من مادة تفرز في الدماغ الرمادية ، مما يقلل من انكماش الدماغ وتدهوره الذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات وظائف المخ.على الرغم من أنهم لاحظوا أن استهلاك المأكولات البحرية مرتبط أيضًا بمستويات أعلى من الزئبق في الدماغ ، إلا أنه لا يرتبط بالاعتلال العصبي في الدماغ. [2]تعج الأسماك بالعديد من العناصر الغذائية التي يفتقر إليها معظم الناس، وهذا يشمل البروتين عالي الجودة واليود ومختلف الفيتامينات والمعادن، وتعتبر الأنواع الدهنية في بعض الأحيان الأكثر صحة، وذلك لأن الأسماك الدهنية، بما في ذلك سمك السلمون والسردين والتونة والماكريل ، تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تحتوي على الدهون.
فوائد التمر هندي
تناول التمر الهندي له فوائد كثيرة لصحتك، حيث ترتبط معظم المشاكل الصحية التي نواجهها ارتباطًا مباشرًا باضطرابات التمثيل الغذائي والالتهابات المزمنة.والتمر الهندي هو ثمرة من عائلة البقوليات، وتنمو شجرتها في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، ولها عدة أسماء ولكن كلمة تمر هندي تعني “التاريخ الهندي”، وقد استخدم إلى حد كبير في الهند وحول العالم بسبب مذاقه والفوائد المتعددة للصحة. [3]ويستخدم التمر الهندي تقليديًا لعلاج آلام البطن والإسهال والزحار وشفاء الجروح والالتهاب والحمى، ويعتقد أيضًا أنه يساعد في علاج آلام المفاصل، والتهاب الحلق، والربو، وتورم المفاصل، والتهاب الملتحمة ، والبواسير. [4]
تعليق