[align=center]يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد، و إذا إستفاق و سألته عما كان
يحلم... .يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث ..!!
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
مما كنت أقول ..!!
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي .... و تذهب أنت على أنه
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة...!!!!
و عندما يستفيق ، تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟
يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟ هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى ...!!!
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج .... أفيدونا أفادكم الله...
المستشارة : أ.د. أمل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دوراً مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الإضطرابات الكوابيس ، والإستيقاظ
من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الأسنان , التبول اللا إرادي ، المشي
أثناء النوم ، التحدث أثناء النوم وغيرها وغيرها .
عليك ما يأتي
1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الإمكان قبل الذهاب إلى النوم .
2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفس وأخذ كمية كافية من الأوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجة عن الإجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الإسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5 ـ تجنب أخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
6 ـ تجنب ممارسة أو تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة إذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر أو اللبن قبل النوم لتهدئة الأعصاب
8 ـ الإهتمام بملابس النوم على أن تكون مريحة ونظيفة .
9 ـ الإهتمام بالسرير على أن يكون مريحا ونظيفا .
10 ـ التخلص من الإضاءة القوية وإن كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .
11 ـ الإهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 ـ الإهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب إلى النوم بعد ساعتين من
تناوله على الاقل .
14 ـ قراءة آية الكرسي قبل النوم أو آية تشعرك بالراحة .
منقوووووول[/align]
يحلم... .يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث ..!!
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً
مما كنت أقول ..!!
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي .... و تذهب أنت على أنه
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة
طويلة...!!!!
و عندما يستفيق ، تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟
يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟ هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في
كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى ...!!!
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟
أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج .... أفيدونا أفادكم الله...
المستشارة : أ.د. أمل المخزومي
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دوراً مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الإضطرابات الكوابيس ، والإستيقاظ
من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الأسنان , التبول اللا إرادي ، المشي
أثناء النوم ، التحدث أثناء النوم وغيرها وغيرها .
عليك ما يأتي
1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الإمكان قبل الذهاب إلى النوم .
2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
3 ـ ممارسة تمارين التنفس وأخذ كمية كافية من الأوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجة عن الإجهاد والتعب اليومي .
4 ـ ممارسة تمارين الإسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
5 ـ تجنب أخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
6 ـ تجنب ممارسة أو تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة إذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر أو اللبن قبل النوم لتهدئة الأعصاب
8 ـ الإهتمام بملابس النوم على أن تكون مريحة ونظيفة .
9 ـ الإهتمام بالسرير على أن يكون مريحا ونظيفا .
10 ـ التخلص من الإضاءة القوية وإن كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا .
11 ـ الإهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
12 ـ الإهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب إلى النوم بعد ساعتين من
تناوله على الاقل .
14 ـ قراءة آية الكرسي قبل النوم أو آية تشعرك بالراحة .
منقوووووول[/align]
تعليق