إعـــــــلان

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:08 AM

ويُصنع الزبيب
في العديد من الدول
حول العالم، ومنها: الولايات
المتحدة، والصين، وتركيا
وتشيلي، وجنوب أفريقيا
والأرجنتين، والاتحاد
الأوروبي

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:09 AM

فوائد أكل الزبيب
محتواه من العناصر الغذائية

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:09 AM

يُعدّ الزبيب
غنيّاً بالعديد من
العناصر الغذائيّة
المفيدة للصحة
وفي الآتي
ذكرٌ
لبعضٍ منها

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:10 AM

الألياف

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:11 AM

حيثُ تتراوح
كميّة الألياف الموجودة
في نصف كوبٍ من الزبيب
بين 10-24% من الكميّة
الموُصى بها يوميّاً من
الألياف مع اختلاف
العمر والجنس

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:12 AM

وتُعدّ الألياف مفيدةً لعمليّة الهضم
إذ إنّها تزيد من حجم ووزن البراز
مما يُسّهل من عملية مروره
ويُقلل خطر الإصابة بالإمساك

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:13 AM

كما
أنّ تناول الألياف
يزيد من الوقت اللازم لإفراغ
المعدة، ممّا يعطي شعوراً بالامتلاء
لفترة أطولٍ، وقد يساهم هذا في
تعزيز خسارة الوزن، ولذلك
يُنصح الأشخاص الذين
يرغبون بخسارة الوزن
بتناول الأغذية الغنيّة
بالألياف

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:14 AM

الحديد

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:16 AM

قدّ يساعد
تناول الزبيب على
تقليل خطر الإصابة بفقر
الدم، وذلك لاحتوائه على العديد
من المعادن كالحديد، والنحاس
والعديد من الفيتامينات والتي
تعدّ مُهمّةً في تكوين خلايا
الدم الحمراء، ونقل
الأكسجين لجميع
أجزاء الجسم

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:16 AM

البوتاسيوم

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:17 AM

يُعدّ الزبيب
من المصادر الغنيّة
بالبوتاسيوم، فنصف الكوب
منه يحتوي على 618 مليغراماً
ومن الجدير بالذكر أنّ البوتاسيوم
يُعدّ مفيداً لصحة القلب والأوعية
الدمويّة، وذلك لأنّه يساعد
على استرخاء الأوعية
الدمويّة

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:18 AM

مضادات الأكسدة

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:19 AM

يُعدّ الزبيب
من المصادر المهمّة
لبعض المواد الكيميائيّة النباتية
(بالإنجليزية: Phytonutrients)
مثل الفينولات والبوليفينولات
وهي مركباتٌ مُضادّةٌ
للأكسدة

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:20 AM

تساعد على
إزالة الجذور الحرة
من الدم، مما قد يقلل
من خطر تلف الخلايا والحمض
النووي (بالإنجليزية: Dna)
كما يمكن أن يتسبّب وجود
الجذور الحرة في زيادة
خطر الإصابة بأمراض
القلب، والسرطان
والسكتة الدماغية

**محمد مهدي ابراهيم** · Nov-21-2020, 06:22 AM

ومن الجدير بالذكر
أنّ البوليفينولات قد
تساعد على حماية خلايا
العين، وتحديداً من ضرر الجذور
الحرة، ممّا قد يُقلل من خطر
الإصابة بمرض التنكس
البقعي المُرتبط
بالسن
(بالإنجليزية: Age-related macular degeneration) (بالإنجليزية: Cataracts)

إعـــــــلان

مجلس ابو سلطان

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق